Фитбол для грудничков

Правильное физическое развитие для детей является залогом их здоровья в будущем. Именно по этой причине многие педиатры рекомендуют родителям выполнять различные комплексы, начиная с первых месяцев появления малыша на свет. Последнее время особую популярность набирает гимнастика на фитболе, выполнять которую можно как до 1 года, так и после.

Фитбол для грудничков представляет собой круглый и упругий шар. Заниматься с мячом не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Справиться с этим могут даже неопытные родители. Все что требуется – четко следовать всем рекомендациям. Благодаря тому, что мяч компактный, его можно легко взять с собой на отдых или дачу, в результате чего занятия можно не прерывать.

Упражнения на фитболе для грудничков

Покачивания, лежа на животе. Данное упражнение считается универсальным и подойдет для всех детей, начиная с первых дней жизни. Требуется положить малыша вниз животом на мяч, надежно держа его за спину и ноги, после чего начать раскачивать из стороны в сторону. Благодаря такому упражнению можно предотвратить появление коликов.

Покачивания, лежа на спине. Техника выполнения похожа на предыдущее упражнение. Однако в данном случае кроху требуется положить на спину, придерживая его за живот. Кроме того, стоит следить, чтобы голова не запрокидывалась.

Часы. Еще одно упражнение для малышей. Стоит положить грудничка спиной на фитбол, придерживая за грудь и живот. После чего начать вращать по часовой стрелке и против.

Доказательная медицина, ВОЗ и минздрав, о фитболе для грудничков

К сожалению, не было найдено ни одной научной работы, в которой бы подробно рассказывалось, какую пользу получает грудничок от регулярных занятий с фитболов, какими преимуществами обладает резиновый мяч.

Единственное, что было найдено – небольшие исследования, которые были проведены Сибирским государственным университетом физической культуры и спорта. В рамках данного исследования ученые выясняли, какой эффект оказывает гимнастический снаряд на новорожденный организм с пораженной нервной системой. После того, так было проведено 10 занятий продолжительностью по 30 минут, у младенцев начали появляться улучшения зрительного и слухового сосредоточения, детские мышцы пришли в тонус.

Стоит отметить, что первые фитболы использовали исключительно для детей, у которых имелись неврологические проблемы. К сожалению, нет научных объяснений тому, каким образом сказывается использование фитбола на полностью здоровых детей.

Показания и противопоказания

Комплекс упражнений для детей направлен на стимуляцию активности и развитие рефлексов. Добиться эффективности можно только при условии, что занятия будут проводиться ежедневно. Такие тренировки будут полезны всем, если не выявлено противопоказаний.

Особого внимания заслуживают следующие показания:

1. Гипертонус мышц.
2. Гипотонус мышц.
3. Слабые мышцы.
4. Высокая подверженность к стрессам, вирусам.
5. Небольшая активность.

Однако не стоит забывать и про ряд противопоказаний:

1. Запрещены упражнения при наличии врожденных травм.
2. Имеются проблемы с сердцем, мочеполовой системой, легкими.
3. Повышенная температура тела.
4. Недостаток веса.
5. Высокое внутреннее давление.

Перед тем, как приступить к тренировкам, рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Основные правила занятий

Достигнуть максимальной эффективности от занятий можно, достаточно придерживаться определенных рекомендаций:

1. Заниматься оптимальнее всего утром, когда у младенца хорошее настроение и он активен.
2. Важно убедиться, что малыш спокоен, его ничто не беспокоит и не вызывает дискомфортные ощущения.
3. Интервал между кормлением и занятиями должен составлять минимум 1,5 часа.
4. Если ребенок капризничает и не хочет занимать, то лучше не настаивать.
5. Требуется время, чтобы привыкнуть и освоиться, так как мало кто начинает с большим желанием заниматься.
6. Продолжительность тренировки 5 минут, постепенно можно увеличивать время.
7. Во время занятий требуется придерживать малыша, чтобы он не упал с мяча.
8. Не рекомендуется тянуть за руки и ноги.
9. Для занятий выбирают упражнения, соответствующие возрасту малыша.

Важно! Перед тем, как начать заниматься на фитболе, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и выявить наличие или отсутствие противопоказаний.

Какой мяч лучше выбрать

Перед тем, как начать заниматься на фитболе, требуется выбрать спортивный снаряд. Во время покупки мяча для грудничка рекомендуется обращать внимание на следующие параметры:

1. Размер. Оптимальный диаметр резинового мяча, предназначенного для маленького ребенка, составляет 45 см. Дети, достигшие годовалого возраста, могут заниматься на взрослом фитболе, диаметром 75 см.
2. Упругость. Выбирайте только пружинистый и жесткий мячик. Данный параметр можно проверить в магазине, достаточно потрогать его. Если при нажатии на мяч он быстро принимает прежнюю форму, то снаряд качественный.
3. Материал. Для производства фитболов используют резину, латекс, каучук. Для маленьких детей рекомендуется выбирать изделия, у которых отсутствует посторонний запах, материал при этом может быть любым.
4. Поверхность. Для грудничков отлично подходит гладкая поверхность. После 12 месяцев можно приобрести с шипами или рожками. Рекомендуется уделить внимание швам, клапану. Выступающих элементов быть не должно, в противном случае малыш легко поранится.
5. Антивзрыв. Если на выбранном спортивном снаряде нанесена маркировка «ABS», то он может выдерживать массу до 300 кг, от повышенной приходящейся нагрузки он не взорвется, а просто начнет медленно спускаться.
6. Оттенок. Для грудных детей оптимальнее всего выбирать однотонные изделия пастельных цветов. Чрезмерно яркие тона свидетельствуют о низком качестве готовой продукции.
7. Производитель. Если планируется приобретать фитбол не на пару недель или месяцев, то лучше обратить внимание на итальянских, немецких и американских производителей. Их продукция служит десятилетиями.
8. Комплектация. В хорошие наборы чаще всего входит не только мяч, но и насос.

Для того чтобы не нарваться на подделку, рекомендуется приобретать резиновые мячи в спортивных либо детских специализированных магазинах.

Как распознать подделку

После того, как фитбол начал активно набирать популярность, недобросовестные производители начали все чаще подделывать снаряды для гимнастики.

Как показывает практика, не так сложно понять, что перед тобой находится – подделка низкого качества или настоящий фитбол. Понять этого можно по следующим критериям:

1. Стоимость изделия. Качественный гимнастический снаряд не может иметь низкую стоимость. Таким образом, фитбол небольшого размера, предназначенный для маленьких деток, будет стоить больше 1 тысячи рублей.
2. Наличие выступающих швов и клапана для надувки изделия. Перед покупкой мячика рекомендуется потрогать его руками. Если это подделка, то распознать можно по наличию шершавости, заусенцев, при этом швы будут отчетливо ощущаться.
3. Наличие складок. Причем они наблюдаются даже в том случае, когда изделие хорошо надуто. Свидетельствует это в первую очередь о тонкой резине, плотность которой достаточно низкая и через несколько недель снаряд придет в ненадлежащее состояние.
4. Ярко выраженный и неприятный запах. От резины может исходить резкий химический запах. Во время занятий малыш может легко отравиться.
5. Яркий дизайн. Как показывает практика, фирменные мячи высокого качества имеют однотонный и неброский оттенок.
6. Надпись, которая стерта. У профессиональных производителей надписи не стираются с резины годами.

Размер фитбола для грудничков

Если рассматривать, какой размер фитбола лучше всего выбирать, то стоит отметить, что при размере мяча – 75 см, на нем в дальнейшем смогут заниматься все члены семьи, а не только ребенок, что очень удобно. Кроме того, если выбрать такой диаметр, то при выполнении всех упражнений родители могут сидеть на стуле. Если выбрать фитбол для новорожденных диаметром 45 см, то можно будет заниматься на диване, на столе либо на полу.

Решая, какой именно покупать мяч, стоит обратить внимание на массу, которую может выдержать гимнастический снаряд. Для того чтобы все члены семьи брали изделие и спокойно занимались, шар должен выдерживать минимальную нагрузку до 150 кг. Очень много зависит от роста мамы, если она, в основном, будет заниматься с малышом. Размер мяча должен быть таков, чтобы ей было удобно заниматься, будь то на полу, на диване или на столе.

С какого возраста начинать

Заниматься на фитболе с новорожденным можно только после того, как ранка на пупке полностью заживет. Как правило, происходит это через 2,5-3 недели после появления на свет.

За данный период времени новый член семьи полностью привыкает к дому, родителям. Постепенно вырабатывает режим дня. Однако некоторые детки к 3 неделям еще не готовы к занятиям. Понять это не сложно. Если после того, как кроха оказался на гимнастическом снаряде, он начинает сразу капризничать и плакать, то заставлять его заниматься не стоит. Самый оптимальный вариант – подождать некоторое время и повторить задуманное спустя несколько дней.

Занятия на фитболе с грудничком

Раскрытие ладоней. Необходимо взять ребенка на ручки и начать ими аккуратно стучать по резиновому мячу. Выполнить данное действие по очереди для каждой ручки. Через некоторое время грудничок начнет сам раскрывать ладошку и с удовольствием стучать по мячу.

Расслабление стоп. Возьмите в руку ножку малыша и постучите стопой по мячу. После чего поменяйте ногу и выполните то же самое.

Положите ребенка на фитбол вниз животом, поддерживая его в это время на спину, и медленно начинайте давить на спортивный снаряд, чтобы он под массой тела начал пружинить. При необходимости можно перевернуть на спину и повторить данное упражнение.

Внимание! Когда грудничок лежит спиной на мяче, важно следить за тем, чтобы его голова всегда находилась на поверхности фитбола.

Качели

Выполнять данный вид упражнения выполняют на спине и на животе, по очереди меняя положение тела. Когда малыш лежит на гимнастическом снаряде животом вниз, то его требуется придерживать, положа руку в районе лопаток, другой же следует держать за ножки. Движения должны быть медленными, плавными, без резких движений – влево и вправо, вперед и назад. Когда новорожденный поменяет положение и будет лежать на спинке, то лучше всего одному из родителей сесть на пол и крепко зажать мяч между ногами, что обеспечит более надежную фиксацию.

Видео: выполнение упражнения «Качели на спине»

Источник: https://instagram.com/tuti_mnuti/

Пружинка

Суть данного комплекса упражнения заключается в том, чтобы мяч под массой ребенка начал пружинить. Для этого новорожденного требуется аккуратно положить спиной вниз на гимнастический снаряд.

Фиксация ножек осуществляется следующим образом: при помощи указательного и среднего пальца руки один из родителей должен захватить одну ногу ребенка, а большой палец этой же руки захватывает вторую ножку. Таким образом, обе ноги надежно зафиксированы. Вторую руку стоит положить на спинку, затем начинают нажимать на мяч, чувствуя, как он пружинит.

Внимание! Такое упражнение укрепляет мышцы спины.

Вращения

Ребенка стоит положить на фитбол на живот либо на спину, придерживая его руками, чтобы он не упал на пол. После этого требуется медленно и аккуратно вращать мяч по часовой стрелке.

Толчки ножками

Требуется принять исходное положение – лечь на диван на спину, после этого один из родителей должен подкатить к крохе фитбол, чтобы он касался ног. После того, как ножки уперлись в мячик, ребенок должен начать его отталкивать, чтобы фитбол начал пружинить.

Тачка

Требуется положить ребенка на живот на фитбол, ручки упираются в фитбол. Мама держит за ножки, делает несколько медленных шагов назад и несколько вперед. В этот момент кроха должен перебирать по мячу руками, чтобы удержать равновесие, возиожно несколько шажков ручками по полу (столу, если упражнение выполняется на столе).

Видео: упражнение «Тачка»

Дотянись до игрушки

Пожалуй, самое любимое упражнение для всех деток. Для этого, стоит заранее подготовить не только фитбол, но и яркие игрушки. Требуется положить новорожденного вниз животом на гимнастический снаряд, вокруг него раскидать игрушки. Требуется перекатить мяч, фиксируя ребенка за бедра, при этом он должен ручками дотянуться до игрушки и поднять ее с поверхности пола. После этого возвращаем его в исходное положение и наклоняем за следующим предметом.

Суть данного комплекса заключается в том, чтобы ребенок оторвал от резинового мяча руки и пытался ухватить разбросанные по полу игрушки.

Видео: выполнение упражнения «Дотянись до игрушки»

Источник: https://instagram.com/tuti_mnuti/

Попрыгунчик

Еще одно упражнение, которое приходится по нраву всем деткам и которое выполняют с удовольствием в любом возрасте. Для этого один из родителей должен надежно зафиксировать гимнастический снаряд между своими ногами, поставить на него малыша. После этого стоит помогать ребенку подпрыгивать. Можно держать его за ручки или за корпус тела. При этом важно следить за тем, чтобы ноги оставались прямыми и не сгибались в коленях.

Лягушонок

Для выполнения данного упражнения требуется положить кроху низ животом на резиновый мяч, крепко держа его, исключая падение. Необходимо качать шар вперед и назад, в процессе чего ножки стоит сгибать в коленях и разгибать.

Видео: упражнение по отталкиванию ладошками

Источник: https://instagram.com/tuti_mnuti/

Самолет

Для того чтобы выполнить данное упражнение, требуется положить новорожденного на резиновый мяч животом вниз, после чего несколько раз покачать из стороны в сторону. Затем зафиксируйте своими руками предплечья и голень, перевернув ребенка на любой бок. Следует покачать его, после этого перевернуть на другой бок и также покачать.

По мере взросления ребенка все упражнения не меняются, они только немного дополняются. Если комплекс упражнений кажется уже слишком легким и малыш его перерос, то их можно использовать в качестве разминки, исключив из основной части занятий.

Видео: занятие по развитию вестибулярного аппарата

Источник: https://instagram.com/tuti_mnuti/

Занятия на фитболе для новорожденных

Перед тем, как первый раз положить новорожденного на гимнастический снаряд, необходимо учесть ряд нюансов:

1. Начинать занятия при достижении возраста 3 недель, после консультации с лечащим врачом, который даст разрешение либо запретит тренировки.
2. Пока не исполнилось 4 месяца, на шар необходимо стелить детскую пеленку, только после этого начинать заниматься.
3. После приема пищи должно пройти 1-1,5 часа, после чего можно заниматься.
4. Оптимальнее всего заниматься утром, пока у ребенка есть настроение и он максимально активен.
5. Длительность первого занятия 1-2 минуты, чего вполне достаточно. Постепенно время увеличивают.
6. Перед гимнастикой ребенка следует раздеть.
7. Запрещено сильно тянуть за руки и ноги, так как конечности его к подобным нагрузкам не готовы.
8. Тренироваться лучше всего под музыку.
9. Если становится отчетливо видно, что малыш устал и начинает капризничать, то лучше отложить тренировку на другое время.

Преимущество фитбола заключается в простате. Если имеются сомнения, то для проведения первых занятий можно обратиться к опытному инструктору.

Методика выполнения и упражнения для новорожденных в 1 — 2 месяца

Основная задача гимнастики в возрасте 2 месяца и 1 месяц – улучшить пищеварение, устранить колики. Для этого можно выполнять:

1. Младенец лежит животом на мяче, взрослый должен одной рукой держать голову с плечами, а второй ножки. Требуется сделать по 6 раскачиваний вперед и назад.
2. Следующее занятие – месячный малыш переворачивается и остается на мяче, но уже лежа на нем спине. Повторить 5 раскачиваний. Когда малышу исполнится 3 месяца, то можно делать круговые движения.
3. Положить малыша на диван таким образом, чтобы ножки свисали. Требуется держать ребенка и подкатывать к нему мяч, чтобы он его на инстинктивном уровне постоянно отталкивал. Повторить 6 раз.

К тренировкам рекомендуется подходить ответственно и осторожно, одному из родителей обязательно нужно удерживать младенца.

Совет! Гимнастика на мяче для младенцев на первом и втором месяце жизни должна выполняться каждый день.

Видео: пример занятия с малышом в 1-2 месяца

Источник: https://instagram.com/tuti_mnuti/

Методика выполнения и упражнения для детей 3 месяцев

Когда ребенку исполняется 3 месяца, он уже может сам держать голову, поэтому можно выполнять упражнения сложнее, действие которых направлено на укрепление мышечного корсета.

С трех месяцев можно выполнять следующие упражнения:

1. Положить ребенка животом на мяч таким образом, чтобы он обхватывал его руками. Взрослый должен придерживать на ягодицы и лодыжки ног. Требуется раскачивать мяч назад и вперед. Повторить 10 раз.
2. Положить ребенка на мяч спиной, постараться зафиксировать плечи и грудь одной рукой, а другой ноги. Требуется раскачивать ребенка и немного надавливать на фитбол. Выполнить 10 раз, ускоряя ритм.
3. Положить ребенка боком на мяч, одной рукой держать за плечо, другой за ногу. Выполнять пружинистые движения 10 раз. После этого перевернуть ребенка на другой бок и выполнить то же самое.

Видео: занятия с 3-хмесячным ребенком 

Источник: https://instagram.com/tuti_mnuti/

Методика выполнения и упражнения для детей в 4 и 5 месяцев

Дети в 4 месяца и 5 месяцев начинают самостоятельно держать голову, они способны ориентироваться в пространстве. Резиновый мяч становится для ребенка своеобразной игрушкой. Он пытается укусить его, попробовать на вкус, потрогать, потолкать. В данный период времени рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений:

1. Ребенок ложиться на пол спиной, один из родителей подкатывает шар к ножкам и попросить его со всей силы оттолкнуть. Повторить 20 раз.
2. Фитбол требуется пододвинуть вплотную к стене, ребенок при этом должен лежать на нем вниз животом. После этого требуется подкатить кроху к стене таким образом, чтобы ножки согнулись в коленях, а стопы соприкасались с поверхностью. После этого он должен оттолкнуться от стены. Выполнить 5 раз.
3. Положить малыша на мяч животом, вокруг разбросать игрушки ярких оттенков. После этого необходимо надежно держать малыша за ноги и наклонять в стороны до тех пор, пока он рукой не дотянется до игрушки и не возьмет ее. Выполнить 5 раз.
4. Данное упражнение должно выполняться так же, как и предыдущее, исключение заключается в том, что игрушки должны находиться не перед лицом, а по бокам. В результате, чтобы дотянуться до нее, придется повернуть голову. Все этого помогает научить кроху ориентироваться в пространстве.

В 4 месяца ребенку под силу выполнить все это.

Методика выполнения и упражнения для детей 6 месяцев и старше

Дети, начиная с 6 месяцев, начинают уже сидеть, пытаются сделать первые шаги. Именно в данный период времени мышцы нуждаются в особой тренировке.

Взрослому требуется сесть на пол, между ног зафиксировать мяч. Малыша на фитбол можно посадить либо поставить, после чего выполнять пружинистые движения. Детям данное занятие нравится больше всего. Заниматься следует на протяжении 5 минут, делая перерывы секунд на 10. Регулярное выполнение данного упражнения позволяет укрепить вестибулярный аппарат.

Данное упражнение можно выполнять в том случае, если ребенок уже может уверенно сидеть, держать спинку. Необходимо посадить его на фитбол, поддерживая в это время за корпус тела и руки. Требуется удерживать равновесие. Выполнять на протяжении 30 секунд. Постепенно можно усложнять, например, держать только за вытянутые руки.

Совет! Занятия на фитболе в 6 месяцев позволяют ускорить процесс физического развития малыша.

Видео: комплекс упражнеий для ребенка после 6 месяцев

Источник: https://instagram.com/tuti_mnuti/

Качаем пресс

С раннего возраста можно выполнять с детьми упражнение на пресс. Для этого требуется принять исходное положение – мама садится на пол, надежно фиксирует между ног резиновый мяч. Ребенка требуется положить на фитбол на спину. После этого необходимо взять кроху за руки, аккуратно потянуть его на себя, в это время придерживая его за предплечья. После того, как малыш полностью сел, стоит также медленно и аккуратно опустить его на мяч, вервув в исходное положение.

Учимся стоять

Благодаря фитболу имеется возможность научить кроху стоять. Для этого резиновый мяч используют в качестве своеобразной опоры. Необходимо поставить ребенка рядом с шаром таким образом, чтобы он опирался на него своими ладошками. Очень важно в этот момент надежно держать фитбол, так как он легко может покатить в сторону, ребенок потеряет равновесие и упадет на пол. Медленно отпустите ребенка, но будьте начеку, оставьте его в таком положении на несколько секунд.

Перетягивание

Для выполнения данного вида упражнения потребуется присутствие обоих родителей. Для этого потребуется положить малыша животик на резиновый мяч, один из родителей должен надежно держать за ручки, в то время как второй держит на стопы ног. После того, как исходное положение принято, необходимо начать тянуть ребенка. Делать этого необходимо максимально аккуратно, чтобы не нанести травму. Сначала аккуратно тянем за ручки в одну сторону, после этого за ножки в другую сторону. Все движения плавные.

Лошадка

Переходить к выполнения данного упражнения рекомендуется только в том случае, когда ребенок научился самостоятельно сидеть и ему не требуется помощь родителей. Требуется взять фитбол, посадить на него малыша верхом, словно на воображаемую лошадку, после этого требуется помочь ему подпрыгивать на мяче на попе. Для того чтобы резиновый шар пружинил еще лучше, можно во время выполнения упражнений слегка нажимать на него руками, в результате чего он будет выше и лучше поднимать кроху.

Держим равновесие

Так как мяч сам по себе неустойчивый, то требуется научить ребенка с раннего возраста держать на нем равновесие, хоть и при помощи родителей. Требуется посадить ребенка на фитбол и постараться найти точку опоры. Для фиксации можно опустить свои руки на колени крохи и оставить в таком положении секунд на 5-10, чтобы он самостоятельно попробовал удерживать корпус тела в одном положении.

Для максимального удобства рекомендуется скачать из интернета инструкцию, с описанием выполнения упражнений на фитболе, распечатать ее и всегда во время тренировки держать под рукой. Так, вероятность того, что какие-то движение будет забыто или упущено – минимальная.

Методика выполнения и упражнения для детей 1 года

Начиная с 1 года, дети проявляют самостоятельно, они могут выполнять более сложные упражнения.

Для начала подойдут прыжки на мяче. Для этого взрослых должен зафиксировать фитбол у себя между ног. Беренка можно держать спиной либо лицом к себе. Ребенка ставят на мяч, крепко держат за тело и показывают, как пружинит мячик. Для первого раза хватит 15 прыжков. Со временем рекомендуется поворачивать ребенка в стороны.

Посадить ребенка на фитбол, держа его за бедра. Малыш должен открытыми ладонями ударить по шару около 20 раз. После этого рекомендуется немного приподнять ребенка над мячом, чтобы он руками дотягивался и опять ударил по поверхности 20 раз.

Положить ребенка на мяч животом, придерживаться его по бокам за тело. Первым делом стоит выполнить:

1. До 20 пружинистых движений.
2. После этого начать покачивать из стороны в сторону – выполнить по 4 раза.
3. Завершающий этап – 3 круговых движения ребенком на фитболе по и против часовой стрелки.

Так как занятия должны быть в радость, то можно включить веселые детские песни.

Комплекс упражнений при дисплазии

Дисплазия – частая проблема, встречающаяся у грудничков. Исправить данное заболевание можно. Для этого достаточно каждый день заниматься на фитболе, лучше всего обратиться за помощью к опытным массажистам, которые занимаются грудными детьми и не забывать о разминке утром.

При дисплазии для занятий используют резиновый шар:

1. Положить малыша на спину, держа его за корпус тела, прижать таз к мячу. Ножки зажаты в ладонях, требуется выполнять круговые движения по часовой стрелке. Выполнить 5 раз.
2. Не меняя положения, поднимите одну ножку, выполняйте ей движения, словно малыш крутит педали велосипеда. Затем поднять другую ножку и выполнить то же самое. По 5 раз.
3. Перевернуть ребенка на живот таким образом, чтобы он руками обхватил мяч, а корпус был плотно прижат, ноги согнуты в коленях, находятся в позе лягушки. Прижать коленки к мячу на 5-10 секунд, после чего выпрямить. Повторить 10 раз.

Если начать лечение дисплазии с раннего возраста, то можно предотвратить появление хромоты.

Занятия при мышечной дистонии

При мышечной дистонии появляются гипотонус и гипертонус. Лучше все для укрепления здоровья в данном случае – бассейн, регулярные занятия на фитболе.

Стандартный комплекс упражнений включает в себя:

1. Положите ребенка на шар, одной рукой держите руки, другой ноги. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону порядка 10 раз.
2. Не меняя позы, зафиксируется спину ребенка, слегка наклоняйте мяч вперед до тех пор, пока ребенок не дотронется кончиками пальцев поверхности пола. После этого стоит наклонить мяч в другую сторону, чтобы ребенок коснулся пола ножками. Выполнить 5 раз. Рекомендуется выполнять с 9 месяцев.
3. Положить ребенка спиной на мяч, ладонь взрослого на животике. Требуется перекатывать мяч, меняя постоянно скорость. Такие действия помогут расслабить мышцы в области спины.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Комаровский – известный доктор, который считает, что упражнения на фитболе будут полезны только в том случае, если дети все делают правильно.

Рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Запрещено выполнять гимнастические упражнения, если ребенок недомогание, появился насморк, кашель или температура.
2. Если ребенок начинает капризничать либо хочет спать, то лучше отложить тренировку на некоторое время.
3. Поверхность фитбола должна быть чем-то накрыты. Обусловлено это тем, что материал мяча холодный, он довольно неприятен к телу, кроме того, резина способна прилипать к телу и не избежать травм.
4. Запрещено использование спортивного снаряда сразу же после появления на свет. Первые упражнения можно начинать через 3 недели после выписки из роддома.
5. Все упражнения выполняются максимально аккуратно, без резких движений. Не рекомендуется сильно прижимать и качать кроху, так как можно травмировать мышцы.
6. До того момента, пока ребенку не исполнится 5 месяцев, требуется поддерживать голову и шею, даже в том случае, если малыш начал держать голову раньше – не исключен вывих шеи.

При необходимости мама может совмещать занятия спортом с новорожденным, тем самым восстанавливая и себя после родов.

Зарядка на шаре как разновидность массажа

Зарядка, выполняемая на гимнастическом шаре, совмещает в себе массаж и гимнастику. Вибрация, передаваемая от мяча, оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы, оказывая стимулирующий эффект к работе. Кроме того, такие занятия оказывают обезболивающий и расслабляющий эффект. В продаже можно найти массажные фитболы. Отличие от обычных заключается в том, что на поверхности имеются пупырышки небольшого размера.

Меры предосторожности во время занятий

Перед тем, как начать заниматься гимнастикой в домашних условиях, рекомендуется показать новорожденного лечащему врачу, который проведет осмотр и точно скажет, разрешены ли такие занятия или лучше какое-то время воздержаться.

Несомненно, ребенок может выполнить все упражнения по инструкции из интернета, но как показывает практика, первое время лучше позаниматься с опытным инструктором, который покажет технику выполнения, после чего можно будет заниматься самостоятельно.

Необходимо выбирать полностью безопасное место для тренировок, исключив вероятность получения травм. Продолжительность первых занятий несколько минут, не стоит сразу же перегружать неокрепший организм ребенка.