Фитнес до и после родов
Беременность и рождение ребенка — это очень радостный и волнующий период в жизни женщины, но часто случается так, что в это время мамы забывают о себе: мало двигаются и наедают лишние килограммы, оставляя заботу о фигуре на потом. Однако здоровое питание и физическая активность — это как раз то, что нужно женщине и ее малышу. Поэтому если вы ждете ребенка, то не откладывайте фитнес на потом – беременность ничуть не является помехой для того, чтобы как следует заняться своим здоровьем и похорошеть внешне!
Почему важно заниматься спортом до и после родов
Любая физическая активность пойдет на пользу, как во время беременности, так и после родов. Занимаясь фитнесом, вы получите массу положительных результатов:
- укрепите здоровье;
- сможете избежать набора лишнего веса (конечно, во время беременности масса тела будет увеличиваться, но в пределах нормы и не за счет большого количества жира);
- быстрее восстановитесь после родов;
- будете чувствовать бодрость и энергию;
- сделаете свою фигуру стройной и подтянутой (даже с большим животом в ожидании появления малыша можно выглядеть очень привлекательно).
Здоровое питание и физические нагрузки помогут сделать тело сильнее и выносливее, а значит, беременность и роды пройдут гораздо легче.
После родов женщине требуется время для восстановления, его тоже не стоит тратить даром – занимайтесь ходьбой, гуляйте, делайте лечебную гимнастику дома.
Каким видом можно спорта заниматься
Существует много предрассудков по поводу физической активности во время беременности и после родов, в период грудного вскармливания. Многие женщины боятся, что спорт может навредить малышу, и стараются избегать любой нагрузки. Конечно, начинать тягать штанги в спортзале во время беременности и сразу после родов нельзя, но, если вы до этого активно занимались спортом, беременность – не повод бросать тренировки. Вы даже можете заниматься тем же видом фитнеса, что и раньше (если только это не экстремальный спорт), но нагрузку необходимо адаптировать. Если же вы вели малоактивный образ жизни, то беременность — это хороший повод заняться своим здоровьем. Проконсультируйтесь с вашим врачом: нет ли у вас индивидуальных противопоказаний к занятиям, и смело начинайте.
Мы вам поможем
На нашем сайте вы найдете множество материалов на тему фитнеса до и после родов, узнаете, какими видами спорта можно и нужно заниматься во время беременности, можно ли сохранить фигуру в этот период, как быстро прийти в форму после родов и многое другое.
Раздел «Фитнес для беременных» поможет вам определиться, какой вид спорта вам выбрать, чем полезно плавание в бассейне и ходьба для будущих мам, какие упражнения вы сможете делать в домашних условиях.
После родов вернуть стройность мечтает каждая женщина, и правильно распланированные занятия фитнесом вам в этом помогут. В разделе «Спорт после родов» вы найдете нужную для себя информацию, о том как быстро вернуть стройность после родов, когда можно начинать заниматься спортом и какие упражнения можно выполнять при грудном вскармливании.
Если ваши роды прошли посредством кесарева сечения, то вам поможет раздел «Спорт после кесарева»: в нем вы найдете ответы на важные вопросы о восстановлении стройной фигуры: когда можно заниматься спортом, как убрать живот и как качать пресс после кесарева сечения.
Для вашего малыша есть информация в разделе «Фитнес для грудничков»: здесь собраны полезные материалы, касающиеся физической активности детей в возрасте от 0 до 2-х лет.
Для вас представлены интересные видео, которые помогут вам научиться правильно заниматься. Профессиональный тренер покажет, как нужно выполнять упражнения, и даст ответы на вопросы о фитнесе и похудении во время беременности и после родов.
Начинайте заниматься прямо сейчас, и ваше тело скажет вам «спасибо»!
