Содержание
В период самоизоляции во всех городах закрыты спортивные площадки и фитнес клубы. В ближайшее время, попасть туда вряд ли получится, а терять мышечную массу, наращиваемую долгими годами и упорным трудом, никому не хочется. Для этого важно регулярно тренироваться, несмотря ни на что.
Пробежки
Если ситуация в регионе позволяет, ежедневные пробежки станут прекрасным решением для поддержания привычного уровня физической активности. Наилучшим временем для бега является утро и вечер. Важно подобрать легкую комфортную одежду и подходящую обувь.
Необходимый инвентарь
Поскольку магазины спортивных принадлежностей закрыты, рекомендуется приобрести в интернете пару-тройку наборов гантелей, резинку-эспандер, фитнес-бол. При необходимости можно использовать подручные средства, например, заменив гантели на наполненные водой бутылки.
Привычный комплекс
Сейчас, в данный период времени, важно максимально поддерживать обычный образ жизни. Находясь на самоизоляции, можно использовать привычные комплексы упражнений,
заменив лишь те, которые выполняются на станке. По этой ссылке, более подробно показаны онлайн фитнес тренировки для женщин дома.
Видео тренировки
На любом видео-ресурсе можно найти множество вариантов для тренировки на разные группы мышц. Достоинством таких тренировок является то, что технику упражнений показывает профессиональный тренер. При помощи видео возможно знакомство с различными видами спорта, например, такими, как йога или стрейчинг.
Видео 6 минут тренировка non stop от Аниты Луценко
Спортивный марафон
В инстаграме за сравнительно небольшую сумму можно записаться на онлайн-марафон. Известные фитнес-блогеры будут тренироваться с подписчиками в прямом эфире. Кроме того, в стоимость большинства таких марафонов входит персональный расчет нормы килокалорий и приблизительная программа питания на неделю.
Питание
Говоря о здоровом образе жизни, нельзя забывать о питании. На карантине ничто не мешает есть правильную пищу. Важно вписываться в норму килокалорий.
Кроме того, появилась время на приготовление сложных рецептов, которые давно хотелось попробовать.
Часть магазинов спортивного питания не закрыты, в крайнем случае протеин можно приобрести в супермаркете или интернет-магазине.
Таким образом, существует множество способов занятий спортом, даже в тот период, когда все фитнес залы закрыты. Главное — усиленно тренироваться, не теряя мотивацию, и правильно питаться.
