Спорт для детей

Статистика детских болезней неумолимо говорит об ухудшении состояния здоровья подрастающего российского поколения. На это влияет наличие современных гаджетов, плохая экологическая обстановка в подавляющем большинстве регионов. Спорт и дети — важная тема для родителей. Желая своему ребенку пользы, родители стремятся с первых лет жизни ребенка привить ему любовь к спорту и отдать его в спортивные секции.

Физкультура и спорт в жизни детей – важный аспект гармоничного и здорового развития. В большинстве случаев, дети сами по себе подвижны и активны. Но, начиная с возраста 4-5 лет, стоит подобрать секцию с небольшим объемом нагрузки.

При этом родители тоже должны вести здоровый образ жизни, быть активными, правдивыми в собственных суждениях, уважать спорт. Дети – отражение своих родителей. И если взрослые не являются сторонниками тренировок или активного отдыха, то и спорт в жизни ребенка будет присутствовать из-под палки. Пользы от него будет мало. Зато повышенный уровень кортизола на фоне стресса приведет к усугублению уже имеющихся проблем со здоровьем.

Спорт в жизни ребенка

Стоит отличать такие понятия, как «физическая активность» и «спорт». Первое понятие значительно шире, так как спорт только в нескольких случаях не является физической активностью. Однако спорт для детей предполагает физическую активность, направленную на достижение результата.

Именно спорт способен закалить характер, обеспечить направленную тренировку определенных групп мышц, выносливость. В ряде случаев, медики назначают в качестве дополнительного лечения те или иные виды спорта, которые при регулярных занятиях приносят ощутимую пользу в борьбе с болезнью.

Сегодня спорт и здоровый образ жизни – это модно. Поддержка осуществляется и на федеральном уровне. Яркий пример проект «Детский спорт», в рамках которого по всей стране открываются новые спортивные площадки, запускаются пришкольные стадионы, устанавливаются тренажеры, проводятся различные турниры.

Даже не отдавая ребенка в специальные секции можно приучить его к активному образу жизни. Но нужно самостоятельно подавать пример правильного поведения. Ребенок подсознательно копирует модель жизни близких ему людей. Если родитель, допивая купленную бутылку вина говорит ребенку о необходимости регулярных пробежек и с похмелья бежит только до ближайшего ларька с горячительными напитками, ребенок не будет осознавать пользу бега. Он не услышит словесных доводов. Ему нужно понимать пример.

Не стоит заставлять ребенка. Если конкретный вид спорта ему не по душе, например, волейбол, гандбол, конькобежный или бег, то возможно ему понравятся плавание, футбол, хоккей или теннис. 

Польза спорта для детей

Спорт при правильном подходе дисциплинирует ребенка. Позволяет закалить волю к победе, характер. Приучает к здоровому образу жизни. При взрослении часто такой ребенок старается держаться подальше от алкоголя, наркотиков, сигарет.

Переоценить пользу спорта в детстве достаточно сложно. Если еще в дошкольном возрасте приучить ребенка к физической активности и научить получать от нее удовольствие, то ребенок будет расти крепче, иметь лучшее здоровье, лучше учиться. Например, физическое развитие детей 13 лет занимающиеся спортом происходит интенсивнее. Хороший уровень физического развития способствует высоким показателям мышечной и умственной работоспособности, поэтому функциональные перестройки в этом возрасте создают благоприятные предпосылки для дальнейшего развития организма в целом.

Постоянная физическая активность должна присутствовать в жизни ребенка начиная с пятилетнего возраста. Спорт для детей – это необходимая база для дальнейшего роста и развития. Впоследствии ребенок может отказаться развиваться в первоначальном выбранном спорте. Но пристрастие к постоянной физической активности сохранится на всю жизнь.

Если ребенок будет получать максимальное удовольствие по выбранному виду, секции помогут отточить природные навыки, мастерство, ловкость. После достижения предельного возраста тренировки в секции, ребенка направят в профессиональные училища по этому виду спорта, школу олимпийского резерва, физкультурный ВУЗ.

Плюсы от занятий в спортивных секциях

Спортсекции для детей, если они подобраны в соответствии с возрастом и интересам юного спортсмена, имеют массу преимуществ для развития ребенка во всех планах. Врачи выделяют основные положительные факторы спорта:

1. Укрепление иммунитета.
2. Улучшение работы опорно-двигательного аппарата.
3. Ускорение обменных процессов.
4. Развитие легких.
5. Укрепление сердца и сосудов.
6. У ребенка вырабатывается навык правильно держать осанку.
7. Мышечный корсет более развит.
8. Обострено внимание.
9. Ребенок меньше испытывает чувство усталости.
10. Повышена скорость реакции.

Кроме этого, дети учатся терпению, закаляют характер. Детям важно достигать поставленных целей, используя только собственные умственные и физические резервы, это важный жизненный навык.

В зависимости от того, как занимаются спортом дети (с интересом и по собственному желанию или потому что отправили родители), улучшается деятельность центральной нервной системы, за счет чего появляются лучшие результаты умственного труда. Оценки будут выше. Домашние задания выполняться проще и быстрее. Благодаря выработке особых гормонов в момент повышенной физической активности ребенок легче переносит стрессовые обстоятельства.      

Минусы спортивных секций для ребенка

Минусов насчитывается значительно меньше, чем плюсов. И связаны они исключительно с ошибочным выбором секции взрослыми. Ребенка надо слушать. Если правильно донести до него, что спорт будет полезен, а также научить получать от него удовольствие, то от занятия в секции будет исключительно польза.

Если дети занимаются спортом при насильственном навязывании конкретной секции с высоким объемом тренировок, при этом отсутствует внимания к их интересам, будет развиваться стресс, который и приводит к имеющимся негативным последствиям.

Стресс приводит к появлению:

1. Психологические расстройства.
2. Нервные патологии.
3. Хроническая усталость.
4. Головные боли.
5. Нарушение пищеварения.
6. Снижение аппетита.
7. Снижение уровня физической активности.
8. Нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.
9. Снижение насыщения организма полезными элементами из продуктов питания.
10. Хронический авитаминоз.

Этот перечень еще можно продолжать и продолжать.

Также, важно перед началом спортивного воспитания показать ребенка педиатру, чтобы определить наличие медицинских ограничений на конкретные виды спорта. Так, например, при болезнях опорно-двигательного аппарата запрещены отдельные виды единоборств и легкой атлетики.

Важно! Выбор конкретного направления должен осуществляться на основании пожеланий самого ребенка. 

Детский спорт

Детский спорт часто делят на командные и индивидуальные виды спорта для детей. Самыми популярными можно назвать футбол, хоккей, плавание, баскетбол, гимнастика, танцы и единоборства. Вне зависимости от выбора направления организм ребенка получит дополнительный стимул для роста. Улучшиться здоровье и моральное состояние. Такие дети зачастую намного продуктивнее учатся и оказываются более готовыми к самостоятельной жизни, чем те, которые не тренируются при наличии возможности. Сегодня поддержка детского спорта оказывается на федеральном и региональном уровнях, поскольку за спортом будущее.

Командные игры

Занятия спортом для детей этого вида подойдут тем, кто воспринимает себя, как часть коллектива, получает удовольствие от общения со сверстниками. Несмотря на то, что на занятиях физической культурой именно социализация и командное взаимодействие происходит за счет этих видов спорта, существует значительное количество секций и школ, которые профессионально и целенаправленно тренируют молодых ребят по этим направлениям:

1. Футбол. Формируется ловкость, тренируются мышцы ног и всего туловища, улучшается координация.
2. Баскетбол. За счет регулярной игры в баскетбол улучшается рост, мышцы спины, органы дыхания, развивается логическое и стратегическое мышление.
3. Хоккей. Мало можно найти хоккеистов, страдающих патологиями сердечно-сосудистой системы. Эти проблемы присутствуют в основном у тех, у кого есть врожденные проблемы. Также стимулируется выносливость организма, координация движений и воля к победе.
4. Волейбол. Он больше принесет пользы девочкам. Это связано с особенностями спортивных движений, которые сформирую отточенную фигуру, быстроту реакции, четкость зрения.

При выборе конкретного вида спорта рекомендуется посетить с ребенком несколько тренировок по каждому из направлений, познакомиться с тренером, другими ребятами. В конечном счете, дать самому ребенку возможность выбрать то, что ему больше по душе. 

Водные виды спорта

Физические упражнения, выполняемые с погружением в воду, всегда приносят ощутимую пользу организму. Эти виды разделены на командные и индивидуальные.

К командным стоит отнести:

1. Водное поло. Игроки подвержены постоянному физическому напряжению. Необходимо поддерживать себя на плаву, конкурировать с игроками противоположной команды, забрасывать мячи в сетку. Это очень тяжелый спорт. Также улучшается стратегическое мышление, так как без тактики выиграть матч чрезвычайно трудно.
2. Синхронное плавание. По сути, это выполнение акробатических трюков и пируэтов в водной стихии. Для того, чтобы выполнить программу, спортсмены должны уметь задерживать дыхание до одной минуте. При этом, на недостатке кислорода удержаться на плаву вниз головой и выполнить элемент программы. Нагрузка на организм дается колоссальная. Занимаясь регулярно, легкие развиваются очень быстро. Увеличиваются показатели выносливости и ловкости.

К индивидуальным относят:

1. Плавание в различных стилях. Самые распространенные стили плавания баттерфляй, брасс, кроль, на спине. Для детей, имеющих определенные патологии сердца, сосудов, легких, опорно-двигательного аппарата врачи назначают регулярное посещение бассейна.
2. Прыжки в воду. Эти занятия прекрасно формируют координацию и пластику ребенка. Прыжки выполняются в разных стилях с добавлением акробатических элементов с разной высоты. Чтобы выполнить элемент приходиться контролировать не только движения, но и правильно высчитывать время до момента попадания в воду. Выполняются с вышки (дистанция до воды от пяти до десяти метров) или с трамплина (упругая доска на высоте от одного до трех метров над поверхностью воды).

Сейчас существует еще много разновидностей водных видов спорта. Большинство из них связаны с экстремальными нагрузками на организм и требуют концентрации, воли к достижению поставленного результата.  

Боевые искусства и единоборства

Такой выбор свойственен детям, которые стремятся к обретению внутренней свободы и индивидуализации собственной личности. Особенно это проявляется при подготовке детей в рамках тренировки восточных единоборств.

Для детей с высоким уровнем физической активности, карате, тхэквондо, джиу-джитсу помогут сформировать прочный внутренний стержень победителя. Научат самоконтролю, дисциплине. Приучат к моральным устоям восточного типа, которые обязывают применять физическую силу только для защиты.

Кроме того, ребенок сможет развить координацию, выносливость, тренировать сердце и сосуды. 

Гимнастика

Одна из самых ранних секций – гимнастическая. Учитывая разнообразие всевозможных направлений, могут потребоваться годы, прежде чем ребенок поймет, какой вид гимнастики подходит ему больше всего. Стоит отметить, что эти направления способствуют общему укреплению и развитию тела и духа.

Среди них, наиболее популярными видами являются:

1. Прыжки в длину или в высоту.
2. Метание копья, молота.
3. Бег на выносливость (длинные дистанции).
4. Спринтерские забеги (короткие дистанции – 100, 500, 1000 метров).
5. Многоборье.

За счет многостороннего физического развития, ребенок получает очень сильный заряд работоспособности и стрессоустойчивости перед началом взрослой самостоятельной жизни. Это отличная практика самоконтроля и самодисциплины. 

Зимние виды спорта

Зимние виды спорта – особенный кластер физической подготовки. Помимо роста выносливости, происходит закаливание организма. Минимизируется уровень стрессового фактора. При этом можно с уверенностью назвать такое времяпрепровождение интересным. Ребенок радуется жизни, выбрасывает лишнюю энергию. Нормализуется сон.

К зимним видам спорта относят:

1. Санный спорт.
2. Катание на коньках.
3. Катание на лыжах.
4. Занятие сноубордингом.

Подробно познакомиться с данным направлением можно в статье «ССЫЛКА».

Перед началом профессиональной подготовки по одному из этих видов стоит показать малыша педиатру. Есть ряд противопоказаний, при которых такие занятия противопоказаны:

• травмы позвоночника, черепно-мозговые травмы в анамнезе ребенка;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушения развития опорно-двигательного аппарата;
• нарушение функционального или структурного состояния почек и печени.
• нарушена работа легких.

С учетом особенностей зимних видов спорта требуется не малые вложения в экипировку и одежду. 

Фигурное катание

Один из самых грациозных и красивых с точки зрения эстетики видов спорта. Оптимальное время начала тренировок – 6-7 лет. Позволяет сформировать правильную осанку, увеличивается уровень координации движений, тренируется воля к победе и желание достигать максимальных высот в своем виде спорта. Эти установки продолжат работать и во взрослые годы, что неизбежно приведет к упрощению адаптации к самостоятельной жизни, даже если сам ребенок не будет заниматься фигурным катанием профессионально.

Печально, что далеко не во всех регионах нашей страны есть площадки, позволяющие заниматься данным направлением. Те, кто озабочен здоровьем подрастающего поколения, надеются, что проект «Детский спорт» позволит осуществить мечту многих мальчишек и девчонок, и даст возможность заниматься полюбившимся видом спорта.

Танцы

Дети, которые занимаются танцами, имеют развитую гибкость, чувство пластики, ритма. Они лучше владеют координацией. На моральном и нравственном уровне прививается любовь к положительным направлениям музыки.

Наиболее оптимальным считается начать заниматься хореографией в начальных классах школы или подготовительной группе детского сада. В дошкольный период взросления рекомендовано начать с легкой атлетики, проходить курсы аэробики. Это позволит укрепить костно-мышечный аппарат и выносливость, которые пригодятся даже при исполнении белого танца, не говоря о танго или фламенко.

В подростковом возрасте часто выбирают уже более современные направления танца, такие как рок-н-ролл, хип-хоп, иные направления.  

Дети занимаются спортом     

Согласно статистическим выкладкам, лишь 10 процентов детей признаны полностью здоровыми, более половины имеют какие-либо хронические патологии, не занимаются спортом в принципе и даже пропускают уроки физической культуры. Партийный проект «Детский спорт», несет в себе цели по приобщению молодого поколения к занятиям спортом, физкультурой и активному образу жизни. От того, как дети занимаются спортом сегодня, зависит и будущее страны завтра.

Влияние спорта на организм ребенка

Его трудно переоценить. Конечно, генетические, врожденные ограничения исправить нельзя, однако, многие другие проблемы подвергаются корректировке и лечению.

Можно даже оказать влияние на уровень роста ребенка. Чтобы стать выше своих сверстников, ребенку нужно делать упор на конькобежный спорт, прыжки, тренировку на брусьях. Такие виды помогут укрепить мышечный корсет спины и растянет кости. Кроме того, усиленно происходит синтез белка в организме, что способствует укреплению костной ткани.

Однако важно помнить о чувстве меры. Если отдать ребенка на борьбу или тяжелую атлетику до переходного возраста, рост будет средним или низким, в зависимости от генетической предрасположенности. Любые перегрузки тормозят развитие молодого организма.

Помимо этого, нельзя забывать о общем укрепляющем воздействии спорта на человека. Формируется устойчивая работа сердечно-сосудистой системы, периферических нервов и центральной нервной системы. Ускоряется обмен веществ за счет улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Как помогает спорт в воспитании малышей

Спорт способствует выплеску детьми лишней энергии и дисциплинирует ребенка. Эта особенность будет играть важную роль в подростковом возрасте, когда ребенок начинает осознавать свои личные желания и потребности. Для достижения результата ему приходится жертвовать собственным временем, преодолевать нежелание, усталость, лень.

В эти моменты, когда становиться особенно тяжело, родители должны проявить максимум терпения и заботы о своем малыше, показывать на личном примере, как не сдаваться под гнетом обстоятельств.

Даже если домохозяйка занимается спортом вместе с детьми дома – это уже большой плюс. Благодаря своему примеру мама может привить любовь к активному образу жизни у своих детей. Отпуск по уходу за ребенком – вовсе не повод забывать про спорт. Выполняя ежедневную зарядку вместе со своим малышом, домохозяйка не только может таким образом держать свое тело в тонусе, но и приучать ребенка к ежедневным тренировкам.

Как спорт снимает стресс

Тренировка выполняет роль успокоительного за счет эндорфинного ответа. Упражнения, выполняемые в ходе тренировок, вызывают подъем уровня гормонов нейромедиаторов. Настроение улучшается, снижается напряжение в основных группах мышц за счет снижения их электрической активности.

После спорта ребенок чувствует повышенный аппетит. Если детское питание сбалансировано, наполнено витаминами, микроэлементами и минералами, стресс-фактор будет перенесен значительно легче, нежели без тренировочного процесса. 

Как спорт развивает характер

За счет особенностей спортивного поведения в процессе тренировок происходит проработка не только внешних показателей тела, но и морально-нравственное развитие.

К наиболее выраженным чертам характера можно отнести:

1. Терпение – ключевой показатель характера спортсмена. Сразу невозможно добиться результата. Нужно попотеть.
2. Концентрация на основной задаче. Если нужно стать лучшим в конкретном деле требуется максимальное время уделять именно поставленной задаче, не распыляя внимание ни на что другое.
3. Целеустремленность. Если цель была поставлена, она должна быть выполнена на 100 %.
4. Чувство самоконтроля. В период подготовки по выбранному виду спорта ребенок должен держать под контролем собственное состояние здоровья, тактику и стратегию подготовки стратегических противников и друзей. В конечном счете, ментальный уровень проработки различных жизненных ситуаций позволит ему оставаться на плаву.
5. Благородство. Если ты силен, то слабого не обидишь. Это основное правило спорта.

Как воспитать победителя

На этот вопрос тяжело ответить в рамках небольшой статьи. Этому посвящены многие книги и энциклопедии по умственному и физическому развитию. Ключевой фактор воспитания – отношение родителей к спорту и их лидерские черты, которые ребенок будет транслировать в своей повседневной жизни.

Никогда нельзя ругать ребенка, если он потерпел неудачу. Надо спокойно стараться донести до него, что любая неудача – это ступенька к пьедесталу. Стоит сделать выводы из произошедшего и начать все сначала, будучи умнее. Нельзя сравнивать своего ребенка с другими.

Как спорт влияет на самооценку

Самооценка – психологический критерий, определяющий успехи личности в учебе, работе, личной жизни. Спорт способствует повышению уровня самооценки до нормы. Формируется хорошая фигура, ребенок будет чувствовать себя сильнее, увереннее, коммуникабельнее.

Настойчивость и упрямство – разные вещи

Настойчивость формируется за счет рационального выбора пути к достижению поставленной задачи и цели. Рациональный путь формируется из возможности избегать проблем и конфликтов, а не идти через них. Упрямство характеризуется иррациональным способом не дипломатического достижения. Вопреки всего и вся, в том числе по головам как соперников, так и друзей человека.

Ребенок должен осознавать пути к достижению поставленных задач. Стоит объяснить ему, что в процессе тренировки могут быть сложности, которые на первый взгляд не преодолимы. Но если использовать разум и подойти к их решению вместе, то возможно все преодолеть. 

Особенности обмена веществ у детей, занимающихся спортом

Дети, занимающиеся спортом, имеют ускоренный метаболизм за счет регулярного повышенного использования питательных запасов. Такие особенности обмена веществ у детей в большей степени производят гормоны, в том числе гормон роста. Они отвечают за правильное распределение полезных элементов, получаемых с пищей.

Детское питание в спорте и правильный рацион – это вопросы, стоящие особняком. Ребенок должен получать все необходимые микроэлементы, минералы, витамины при минимальном присутствии в рационе кондитерских изделий, сладких фруктов, которые содержат сахарозу. При их попадании в организм замедляется выработка гормона роста за счет инсулина (антагонист гормона роста). Желательно пройти осмотр у диетолога для составления индивидуального плана питания.   

Как спорт влияет на здоровье на протяжении всей жизни

Конечно, в процессе спортивного воспитания много трудностей. Но важно отличать спортивное воспитание от профессионального спорта, которым занимаются взрослые люди. Спортивные дети вырастают в здоровых, крепких, уравновешенных людей с крепкими нервами и иммунитетом. После окончания учебы в секциях, им не обязательно продолжать спортивную карьеру. Но они и в дальнейшем будут пропагандировать здоровый образ жизни, держаться в стороне от одурманивающих веществ, плохих привычек. 

Способы контроля здоровья детей, занимающихся спортом

Контроль со стороны медиков должен включать целый комплекс мероприятий, направленных на достижение поставленных целей. К ним относятся:

1. Врачебно-педагогические наблюдения.
2. Санитарно-гигиенический надзор за местами и условиями проведения занятий физкультурой и спортом, а также соревнований.
3. Гигиеническое воспитание физкультурников и спортсменов.
4. Врачебное освидетельствование.
5. Врачебно-спортивную консультацию.
6. Медико-санитарное обеспечение спортивных соревнований и массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий.

В рамках медицинского контроля, ребенок, занимающийся спортом, должен научиться правильно интерпретировать сигналы собственного организма. В случае ухудшения состояния не стесняясь сообщать родителям и педагогам о своих проблемах. 

Что думают детские психологи

Психология фк, проблемы в детском спорте – это вопросы, которые на протяжении многих лет изучаются наукой.

По мнению психологов, спорт позволяет раскрепостить ребенка, улучшить его жизнь. Основная задача родителей, подобрать такой вид спорта который будет соответствовать ребенку по трем видам критериев:

• психологический (определенные черты личности, необходимые для этого спорта);
• психофизиологический (координация, скорость реакции, тип нервной системы);
• антропометрический (вес, рост, гибкость и т.д.);

 Но самое главное, чтобы заниматься спортом было ребенку интересно. Иногда, можно обратиться на прием к детскому психологу, чтобы выявить основные интересы ребенка в спорте.

Подготовка к спортивной секции

Процесс подготовки можно описать в следующих пунктах:

1. Выбор первоначального спортивного направления нужно сделать исходя из возраста ребенка и его интересов.
2. Пройти медицинский осмотр у педиатра.
3. Прививать ребенку интерес к здоровому образу жизни и конкретному спорту на собственном примере.
4. Проводить достаточное количество времени за агитационными проектами ребёнку по поводу выбранной секции.
5. Посетить помещение, в котором будут проходить тренировки, познакомиться с тренером, поговорить с другими родителями, чьи дети уже некоторое время там занимаются.
6. Приобрести необходимый комплект одежды и спортивный инвентарь.

Это кратка инструкция. Подробнее о том, как подобрать правильное направление, можно узнать из статьи «Как выбрать вид спорта для ребенка».

Как убедить ребенка начать заниматься спортом

Отношение детей к физической активности складывается из отношения к ней со стороны родителей. Дети воспринимают и ретранслируют поведение отца и матери. Иногда осознанно. Чаще на подсознательном уровне. В любом случае, для правильного педагогического процесса требуется вовлечение родителей.

Отличным стартом могут быть совместные занятия спортом детей и родителей. В определенных ситуациях в качестве агитации можно проводить совместный просмотр спортивных передач. Рассказывать ребенку как здорово регулярно тренироваться. При этом рассказ должен сопровождаться непременно демонстрацией описанных положительных сторон.

Стоит регулярно посещать с ребенком спортивные объекты, вести здоровый образ жизни. Иных способов убеждения, кроме как на собственном примере нет.

Подробная статья «Как мотивировать ребенка на спорт» поможет легко привлечь детей к занятиям и тренировкам. 

Интересные факты о спорте для детей

Родителям, которые заинтересованы в спортивном воспитании своих детей, рекомендуется знать следующее:

1. Оптимальное время для занятий спортом в детстве – с 16 часов до 18 часов. В это время организм максимально хорошо реагирует на получаемую нагрузку.
2. Формирование полезной привычки у детей происходит быстрее. Если что-то делать одинаково в течение 10 минут каждый день на протяжении 18 дней, то привычка сформируется. Для взрослых требуется 21 день.
3. Зарядку лучше делать через час после полноценного пробуждения ребенка.
4. Отдавать в спорт лучше к ближе к 5 годам (в зависимости от направления. 

Проблемы детского спорта остро стоят в нашей стране. Во многом поэтому инициативная группа партии «Единая Россия» разработала и представила проект «Детский спорт». Его главные задачи, это оздоровление подрастающего поколенья, формирование культуры здорового и активного образа жизни.

Современным родителям важно помнить, что главные мотиваторы и помощники ребенка – это они сами. Именно они в силах способствовать здоровому развитию детей, на собственном примере прививать у них любовь к активному образу жизни, даже просматривая интересные новости детского спорта вместе, можно выбрать подходящие направление для ребенка, которое в результате даст правильный толчок в физическом и психологическом развитии.